Így készülj fel a zarándoklatra!

Étel

• Mindig legyen veled valamilyen rágcsa meg gyümölcs a csomagodban.
  
• Ezen kívül készíts uzsonnát, mondjuk szendvicset!
  
• Reggelid bőséges legyen.
  
• Ebédre vagy vacsorára igyekezz meleg ételhez jutni; az utadba kerülő éttermeket  keresd fel!
  
• Tarts sziesztát az ebédet követően, mielőtt továbbindulsz.
  

Ital

• Két kisebb palackot vigyél magaddal víznek, az egyiket mindig csak tiszta csapvízzel töltsd meg. Folyamatosan frissítsd a vízkészletedet! A csapok és nyomós kutak vizét engedd átmosódni ivás és vízvételezés előtt.
  
• A grapefruit mag cseppek nagyon jók a palackok fertőtlenítéshez, de a vízbe is tehetsz belőlük.
  
• Takarékosabb és higiénikusabb, ha a kupakot épp csak meglazítva nyomod ki a mosdásra szánt vizet a palackokból.
• Édesítőszerekkel mérgezett folyadékok fogyasztása nagyon nem javasolt. 
• A kávénak vízhajtó hatása van. Fogyasztását követően feltétlenül igyál vizet.
• A vízkészlet jobban kitart, ha inkább többször, kevesebbet iszol.
  

Élvezeti szerek

• Nyugodtan vigyél magaddal dohányt, ha szereted. Ne "fogyassz" alkoholt, de igyál bort, sört vagy pálinkát, ha méltó módon eléd kerül. A mértékre mindenkor ügyelj!
• A gyaloglás tisztítja tüdődet. Ha dohányzol, tudd hogy az terhelőbb is ilyenkor a tested számára.
• Óvjad a Természet tisztaságát: a csikkek számára vigyél magaddal egy kis gyűjtő tégelyt.
  

Öltözet

• Napsugárzás ellen a fényvédő krém nem javasolt. A bőrfelületet legjobban egy hosszú ujjú (akár részben műszálas) fehér ing tudja védeni az erős napsugárzástól, miközben komfortos érzést is ad.
  
• Egy baseball sapka, nagymértékben kíméli a szemet az erős fénytől, miközben a hőguta ellen is védelmet nyúlt.
  
• Olyan esőkabátot szerezz be, amely alá a hátizsákod is befér
• Folyamatos eső ellen az esernyő a legjobban védelem.
• A valóban vízhatlan esőnadrágra nagy szükség van olyan helyeken, ahol a növényzet magasabbra nőtt.
  
• Szél és a hűvösség érzet ellen a kapucnis pulóver véd legjobb.
  
• Csak bejáratott cipőben indulj útnak!
• Többnapos túrára egy könnyű tartalék cipő is elkél.

Elővigyázatosság

• Vihar esetén komoly veszély a letörő faág. Térj ki a fák alól!
  
• Egy esetleges heves viharban a villámcsapás elől szintén el kell távolodni a magas fák menedéke alól; és ha nyílt terepen vagy, legjobb a hátizsákra ülve kivárni annak elvonulását.
  
• Közúton a forgalommal szembeni a bal oldalon biztonságos és szabályos haladni. 
• Sötétedéskor lámpás fényjelzés kitartása minden közeledő jármű számára feltétlenül szükséges (ha nincs más, mobiltelefonnal).
• A kullancsok megkapaszkodása ellen minden pihenőkor átnézendő a ruházat és a bőrfelület. A nap végén pedig alaposan, mindenhol.
  
• Kullancsot körömmel, hirtelen csavaró, tépő mozdulattal szedd ki. Nem gond, ha a feje beleszakadva a bőrben marad.
  
• Szúnyogok ellen jól véd a hosszú nadrág és két vékony réteg ruha (illetve a magas gallérú hosszú ujjú ing, vagy kapucnis felső). A Geránium olaj (citromos muskátli illóolaja) kipróbáltan hasznos mindkét rovar távoltartására.
• Támadó kutyát egy kődarab vagy fahusáng felmarkolása késztethet megfutamodásra.
  
• Vaddisznó kicsinyét látva óvatosan de sietve hagyjuk el a helyet. Az anyakoca a visító malac hallatán bőszül csak fel.
  
• Vágtató szarvas elől fa mögött kell védelmet keresni.
• Mindig legyen tudomása valakinek, hogy útra keltél és általában hol létedről is.
  
• Mindig ellenőrizd mobiltelefonod és navigációs készüléked töltöttségét.
• Legyen nálad egy papírlap igazolványod mellett, a vész esetén elérhető személy(ek) nevével, telefonszámával!
  
• Mindig vedd figyelembe tested érzeteit. Ha rosszullét kerülget, ne kockáztass, kérj segítséget mihamarabb.